神经科主任:枸杞是个好东西,配它一起吃,静心宁神,

发布日期:2020-05-29 01:29   来源:未知   阅读:

人们经常说“早睡早起身体好”,古代也更是有“不觅仙方觅睡方”的传说。睡眠作为人的一种必须的生理活动,约占据人一生三分之一的时间,它能对人体保留能量和身体功能恢复,包括对整个身体和神经系统恢复,在各个方面都起着至关重要的作用。

(1) 睡眠与寿命:如果人像一部车,那睡眠就是油,只有油上满了,汽车才能高速行驶。人在睡眠时,体内若干相应脏器合成并制造大量能量物质,来补充白天的丢失,进而恢复体力。加上高质量睡眠会促使机体内细胞制造出一种化学物质来提高机体免疫力和抗病能力。美国科学研究权威表明:人要想健康长寿,保证充足睡眠是必须的。

(2) 睡眠与记忆:睡眠过程能对大脑在白天获取的各种信息进行加工整理、规范、排序、提高,能更加精力充沛去面对第二天的生活、学习和工作。同时睡眠充足能保持良好记忆力,睡眠不够将会导致神经衰弱,记忆力下降,因为睡眠期间进入大脑刺激减少,原先记住的东西就可以很快保存下来。有项试验曾有力证明过,要想有超强记忆力,就必须睡眠足够。

(3) 睡眠与皮肤:人在睡觉时,皮肤毛细血管循环增多,代谢增强,可以促进皮肤再生,从而会减少长痘、长斑的几率,我们平时说的睡美容觉就是这个道理。

(4) 睡眠与饮食:根据我们亲身经历以及海量实验数据表明:只有睡得好食欲才会好。失眠的人经常感到食欲不振,吃东西不香,食之无味。短期不足为患,但长期下来,会营养不良,对人的各方面健康产生不利影响。

一、那么我们该如何判断睡眠质量好坏呢?如果符合下面3个表现,恭喜,你的睡眠很好!

1, 睡得快:入睡快说明人的身体更容易进入睡眠状态,睡得更香。睡得快的标准是半小时以内入睡,如果长期超过这个标准,说明你入睡困难,是失眠的一种表现。

2, 睡得深:人们只有处于深度睡眠时,身体的修复效果才能更好。如果一个人晚上梦少,早上醒来虽然能记住梦境,但过会就忘记,说明此人睡得深。

3, 起夜少:起夜次数少,就算偶尔起夜也能很快再睡过去,说明睡眠质量很不错。

但随着当今社会的迅猛发展和各种压力的剧增,好好睡觉已经成为一种奢侈,取而代之的是,失眠成了现代人的常态。

二、失眠率持续攀升的原因有哪些呢?